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Beckenbodentraining Mann: Anleitung & Trainingsplan um direkt zu starten

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8 Beckenbodenübungen für eine kräftige Beckenbodenmuskulatur

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Beckenbodentraining für Männer • So geht's!

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Völlig unauffällig in den Alltag integrierbar.

Tipp für Fortgeschrittene: Strecken Sie das gebeugte Bein, das in der Luft ist, gerade nach vorne aus und verharren Sie auch in dieser Position ein paar Sekunden oder wippen Sie mit dem gebeugten Knie in der Luft.




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